Bulan: Desember 2024

Merawat Mata : Serta Cara-Caranya

30 Desember 2024 / admin

Merawat Mata : Serta Cara-Caranya

Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan cara rutin pemeriksaan mata, makanan sehat, hingga membatasi penggunaan gagdet. Ini adalah merupakan tindakan yang bertujuan mencegah berbagai masalah mata.

Berikut Tips Merawat Kesehatan Mata yang Sangat di Anjurkan

1. Periksa Mata Setiap 12 Bulan

Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan rutin memeriksa mata. Jika masalah penglihatan tidak segera di obati, maka akan semakin parah. Sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak muat lagi, karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan.

2. Penuhi Nutrisi Mata

Penting untuk menyadari bahwa kesehatan mata kita juga terikat erat dengan asupan nutrisi yang kita konsumsi. Makanan kaya akan vitamin A, seperti wortel, bayam, dan ubi jalar, dapat membantu menjaga kesehatan retina.

Sementara itu vitamin C yang di temukan pada buah-buahan, bersama dengan vitamin E dan Zinc dari kacang-kacangan dan biji-bijian, berperan dalam melindungi mata dari radikal bebas.

3. Istirahatkan Mata

Menjaga kesehatan mata itu sederhana, anda cukup beristirahat. Kebanyakan orang merasa duduk di depan layar komputer sepanjang hari membuat mata mereka tidak nyaman. Ini karena mata anda berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya sehingga membuat mata kering.

4. Penggunaan Cahaya yang Cukup

Pencahayaan yang tidak memadai dapat menimbulkan ketegangan mata dan menganggu kenyamanan visual. Penting untuk bahwa ruangan tempat anda membaca atau bekerja memiliki pencahayaan yang cukup, sehingga mata dapat fokus dengan nyaman pada aktivitas tersebut.

5. Carilah Lensa Kontak Berkualitas Tinggi

Tidak semua lensa kontak itu sama. Ada yang aman untuk mata dan ada pula yang berisiko yaitu dapat merusak mata. Dalam hal ini, tips menjaga kesehatan mata antara lain memilih lensa kontak berkualitas dengan baik.

6. Rawatlah Lensa Kontak dengan Baik

Lensa kontak tidak terlalu menganggu mata, namun kebersihannya tidak boleh terabaikan. Pastikan untuk membersihakan lensa kontak setiap kali anda memakai ataupun melepaskannya pada malam hari sebelum tidur.

7. Gunakan Lensa Kontak Sesuai Jadwal yang Dianjurkan

Beberapa orang memakai lensa kontak lebih lama dari yang di anjurkan. Itu bukanlah hal yang baik, meski tidak memepengaruhi kualitas lensa, namun tumpukan protein dapat mempengaruhi penglihatan anda. Perlu di ingat juga bahwa semakin lama anda memakai lensa kontak, semakin besar risiko terkena infeksi mata.

8. Gunakan Kacamata Anti UV

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu penggunaan kacamata dengan perlindungan UV menjadi sangat penting, terutama saat berada di luar ruangan.

9. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat badan memainkan nilai penting untuk kesehatan mata. Pasalnya kelebihan berat badan atau obesitas akan meningkatkan risiko anda untuk mengalami diabetes, Anda akan memiliki risiko yang lebih besar untuk alami kerusakan mata atau glaukoma.

Untuk menjaga berat badan ideal dapat di lakukan dengan mengatur pola makan dan rutin berolahraga.

10. Berhenti merokok

Meroko bukan hanya tidak baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga buruk untuk kesehatan mata. Merokok dapat meningkatkan risiko kebutaan akibat kerusakan saraf mata dan katarak. Oleh sebab itu berhenti merokok merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata.

Kesimpulannya

Mata adalah jendela jiwa tanpa mata kita tidak dapat melihat indahnya dunia, oleh karena itu mata adalah alat indra yang sangat penting untuk dijaga. Maka sudah menjadi tugas kita untuk menjaga kesehatan mata kita sebagai bentuk rasa syukur.

Kesehatan Gigi dan Mulut : Tips Cara-Cara Menanggulanginya

30 Desember 2024 / admin

Kesehatan Gigi dan Mulut : Tips Cara-Cara Menanggulanginya

Kesehatan gigi dan mulut yang buruk bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti sariawan ,gusi bengkak, bau mulut dan gigi berlubang. Lalu bagaimana cara tepat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik?

Berikut Cara Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Kondisi mulut yang kotor,asam dan lembab,bisa mempermudah pertumbuhan bakteri pada mulut. Oleh sebab itu, anda senantiasa menerapkan cara menjaga kesehatan gigi dan mulut, sebagai berikut.

1. Menyikat Gigi Terlalu Keras

Rutin lah menyikat gigi dua kali sehari, yakni pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.

Menyikat gigi pada waktu-waktu tersebut membantu membersihkan sisa makanan serta plak gigi yang mengangung bakteri di dalamanya.

Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk membersihkan lidah. Hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada lidah sehingga kesehatan gigi dan mulut terjaga secara utuh.

2. Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras

Tujuan utama menyikat gigi ialah menghilangkan plak gigi. Namun bila anda melakukannya terlalu keras, hal ini malah bisa mengikis enamel sehingga membuat gigi jadi lebih sensitif.

Di samping itu menyikat gigi yang tidak benar juga bisa membuat plak gigi malah menumpuk dan mengeras. Lama kelamaan bisa menyebabkan radang gusi.

Menyikat gigi yang benar harus anda lakukan secara lembut. Lakukan juga gerakan memutar dan memijat gigi selama sekitar dua menit.

3. Berkumur Dengan Obat Kumur atau Larutan Garam

Selain mengusir bau mulut, obat kumur bisa anda andalkan untuk mencegah sakit gigi dan bau mulut. Obat kumut membantu mengontrol pertumbuhan bakteri pada gigi dan mulut.

Jika tidak memiliki obat kumur, Anda juga bisa menggunakan cara alami untuk menjaga kesehatan gigi, salah satunya berkumur dengan larutan air garam.

4. Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet bebas gula membantu meningkatkan produksi air liur di dalam mulut.

Air liur menetralkan dan menghilangkan asam yang dihasilkan saat bakteri dalam plak gigi mengurai sisa makanan.

Ketika anda mengunyah permen karet, air liur juga dapat membantu mengurangi plak ,memperkuat gigi, dan mencegah terjadinya gigi berlubang.

5. Batasi Konsumsi Makanan yang Manis dan Asam

Konsumsi makanan manis memang sebaiknya tidak berlebihan, pasalnya, makanan ini akan diubah menjadi asam olegh bakteri mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi anda.

Sebagai salah satu cara cara menjaga kesehatan gigi dan mulut, ada baiknya anda membatasi konsumsi makanan manis dan asam setiap harinnya.

6. Minum Lebih Banyak Air

Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan anda, termasuk juga bagi kesehatan mulut.

Minum air bisa membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makan dan minuman yang menempel pada gigi.

Dengan minum air putih, Anda juga dapat mencegah mulut kering yang bisa menyebabkan gangguan mulut lain, seperti bau mulut dan kerusakan gigi.

7. Gunakan Benang Gigi

Apabila anda tidak sempat menyikat gigi sehabis makan, anda bisa mencegah terjadinya sakit gigi dengan menggunakan benang gigi

kebiasaan menggunakan benang gigi akan membantu membersihkan partikel makanan serta plak gigi yang tersangkut pada sela -sela gigi setelah anda makan.

dibandingkan dengan bulu sikat gigi, penggunaan benang gigi lebih mampu membersihkan kotoran yang menumpuk pada area yang sulit dijangkau.

8. Jangan Merokok

Kandungan tembakau dalam rokok dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam.

Pada kondisi yang lebih parah, merokok juga meningkatkan risiko penyakit gusi, kehilangan gigi dan bahkan kanker mulut.

Maka dari itu, ada baiknya anda berhenti merokok. Kunjungi juga dokter gigi guna memastikan anda telah melakukan cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang benar.

9. Konsmsi Makanan Yang Sehat dan Bergizi

Sama halnya dengan air, konsumsi makanan bergizi untuk gigi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda.

makanan sehat dan bergizi yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein hewani dan nabati serta susu bisa memberikan vitamin dan mineral yang tubuh butuhkan.

10. Rutin Periksa Gigi ke Dokter

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang satu ini memang sebaiknya rutin anda lakukan.

Walaupun setiap orang mempunyai kondisi gigi dan mulut yang berbeda, para ahli menyarankan untuk periksa gigi secara rutin setiap enam bulan sekali.

Pemeriksaan gigi ke dokter secara rutin bisa membantu anda mendetksi masalah mulut atau gigi sedini mungkin guna mencegah komplikasi lebih serius.

Sementara itu, bila anda merasakan keluhan sakit gigi yang tidak kunjung sembuh, segera periksakan ke dokter gigi guna memperoleh penanganan yang tepat.

Kesimpulan

Mempraktikan cara menjaga gigi dan mulut yang baik sejak bayi hingga dewasa dapat membantu mencegah masalah gigi berlubang dan penyakit gusi
Perawatan bisa dilakukan dengan menyikat gigi secara rutin, memakai benang gigi dan obat kumur, makan makanan sehat, tidak merokok dan rutin periksa ke dokter gigi.
Segera konsultasi dengan dokter gigi bila anda mengalami keluhan, seperti sakit gigi, gusi bengkak dan berdarah ,mulut kering , atau bau mulut.

Penyakit Jantung : Ciri-Ciri, Gejalan dan Cara Menanggulanginya

30 Desember 2024 / admin

Penyakit Jantung : Ciri-Ciri, Gejalan dan Cara Menanggulanginya

Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja bahkan gejalanya kadang tidak jelas dan tidak selalu disertai dengan nyeri dada. serangan jantung adalah kondisi saat jantung bermasalah atau mengalami gangguan sehingga tidak berfungsi.

Namun anda bisa mewaspadai beberapa gejala umum yang menjadi ciri ciri penyakit jantung

1. Nyeri Dada

Kondisi saat dada merasa tidak nyaman karena terasa nyeri ,sakit, sesak, bahkan, seperti ada tekanan di dada, jadi gejala yang paling umum bahaya penyakit jantung. Namun ada juga serangan jantung yang tidak mengalami gejala nyeri dada dan biasanya terjadi pada perempuan.

2. Ganggunan Pencernaan

Gejala seperti di atas biasanya sering dialami perempuan yang menderita serangan jantung. Meski kondisi seperti itu bisa juga sebagai gejala penyakit lain.

Anda perlu memeriksanya ke dokter.

3. Detak Jantung Tidak Teratur

Detak jantung yang tidak teratur atau disertai dengan denyut yang tidak teratur juga dapat menjadi tanda sakit jantung.

Ini bisa dirasakan sebagai ketukan yang tidak teratur, atau jantung berdebar dengan cepat atau lambat.

4. Mudah Berkeringat

Mudah berkeringat saat tidak tidak beraktivitas atau dalam situasi yang tidak memerlukan usaha fisik juga bisa menjadi tanda sakit jantung.

Keringat dingin berlebihan pada malam hari tanpa alasan yang jelas perlu diperhatikan kembali dan bisa menjadi indikator dari masalah kesehatan jantung.

5. Sulit Bernafas

Sulit bernafas bisa menjadi tanda adanya masalah pada jantung, seperti gagal jantung, irama jantung yang tidak normal atau serangan jantung.

Jika mengalami kesulitan bernafas setelah melakukan aktivitas yang sebelumnya tidak sulit bagi anda atau bila merasa kesulitan bernafas saat berbaring, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter.

6. Mudah Lelah

Rasa lelah yang berlebihan tidak selalu di sebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Gagal jantung dapat membuat seseorang akan lebih mudah merasa cepat lelah dan kehabisan energi karena otot jantung tidak lagi dapat memompa darah dengan cukup baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

7. Slep Apne

Adalah kondisi di mana seseorang mengalami preiode henti pernafasan saat tidur yang sering kali di sertai dengan dengkuran.

Saat terjadi henti pernafasan, otak tidak mendapatkan cukup oksigen sehingga tubuh mengirim sinyal kepada jantung untuk bekerja lebih keras agar aliran darah tetap berjalan.

8. Sering Pusing

Ciri ciri penyakit jantung selanjtunya adalah sering pusing. Kondisi ini di sebabkan karena kurangnya pasokan darah yang mencukupi ke otak.

Oleh karena itu penyakit jantung yang di tandai gejala pusing termasuk masalah pada irama jantung yang tidak normal, selain itu gagal jantung yang menyebabkan melemahnya otot jantung juga dapat menyebabkan rasa tidak stabil dan sakit kepala.

9. Mengalami masalah seksusal

Penyakit jantung dan tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi seksualitas. Dalam hal ini terjadi karena pada penderita penyakit jantung darah akan mempompa darah lebih lambat dari biasanya, hal ini akan mempengaruhi fungsi ereksi pada pria.

10. Gusi sering berdarah

Gejala penyakit jantung juga bisa di kenali dengan gusi berdarah, bengkak, atau nyeri. Para peneliti masih belum sepenuhnya memahami hubungan antara penyakit gusi dan penyakit jantung. Tetapi ada bukti yang menunjukan bahwa masalah pada gusi dapat menjadi faktor risiko bagi kesehatan jantung.

Kapan Harus ke Dokter

Tanda sakit jantung adalah isyarat serius yang tidak dapat di abakan. segera berkonsultasi kepada dokter jika mengalami gejala serius seperti di bawah ini :

Nyeri dada
Detak jantung tidak beratur
Mudah berkeringat tanpa alasan yang jelas
Sesak nafas

Penyebab Diabetes : Cara Cara Mencegah Diabetes

30 Desember 2024 / admin

Penyebab Diabetes : Cara Cara Mencegah Diabetes

Penyebab diabetes di tandai dengan naiknya kadar gula dalam darah dan terdapat 2 jenis penyakit gula darah. Diabetes tipe-1 berhubungan dengan faktor genetik/faktor keturunan hal ini menjadikan penyakit gula tipe 1 tidak dapat di cegah. Berbeda dengan penyakit gula tipe-1 yang terjadi karena faktor internal. Penyakit gula tipe-2 terjadi karena faktor external seperti pola hidup dan gaya hidup yang tidak sehat.

Cara Mencegah Penyakit Gula Darah

Kadar gula dalam darah di atur hormon insulin yang di produksi prankeas. Hormon ini membantu sel tubuh menyerap gula dan menjaga kadar gula dalam batas normal. Penderita penyakit gula darah, prankeas tidak bekerja baik untuk memproduksi hormon insullin secara normal akibatnya sel sel tubuh tidak dapat mengelolah glukosa menjadi energi.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Menerapkan pola makan hidup sehat adalah kunci utama untuk terhindar dari diabetes, hindari makanan dan minuman tinggi kadar gula, kalori dan lemak. Batasi asupan gula hanya sebesar 50 gram ( 4 sendok makan ) dalam sehari sebagai ganti dari gula alami bisa mengonsumsi buah dan sayur sayuran yang kaya akan serat.

2. Olahraga Secara Rutin

Olahraga secara rutin dapat membantu tubuh meningkatkan hormon insulin secara efektif. Dengan meningkatnya hormon insulin kadar gula dalam darah menjadi lebih stabil.

Sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit sehari. Olahraga jenis apapun apabila di lakukan secara rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah penyakit tersebut.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan ideal dapat di lihat melalui calculasi BMI, apabila berat badan dan tinggi badan tidak seimbang, resiko anda untuk mengidap obesitas lebih tinggi, seperti yang kita ketahui obesitas adalah salah satu faktor pemicu penyakit tersebut.

4. Mengelola Stres Dengan Baik

Stres yang tidak terkelola cukup baik dapat menjadi pemicu penyakit tersebut, karena saat tubuh mengalami stres tubuh akan melepas hormon kortisol ( hormon stres ) yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

5. Melakukan Pengecekan Gula Darah Secara Rutin

Untuk menilai kadar gula dalam tubuh, anda perlu melalukan pemeriksaan gula darah secara bertahap ke dokter dan mendeteksi sedini mungkin penyakit gula. Untuk yang sehat dan tidak berisiko terkena penyakit gula darah pengecekan gula darah dapat di lakukan setahun sekali.

6. Optimalkan Konsumsi Vitaman D

Kurang vitamin D akan berdampak pada penurunan hormon insulin pada tubuh, pastikan kebutuhan vitamin D selalu cukup. Mendapatkan vitamin D secara alami bisa di dapatkan secara alami melalui berjemur pada sinar matahari di pagi hari, sumber vitamin D alami terbaik untuk tubuh.

7. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh

Lemak tak jenuh baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah yang meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL). Oleh karena itu jenis lemak baik ini antara lain adalah minyak zaitun, minyak canola, kacang kacangan, biji bijian, ikan salmon dan ikan tuna.

8. Perbanyak Minum Air Putih

Selanjutnya dengan demikian air putih membantu dan menjaga tubuh dari kondisi dehidrasi. Kondisi di mana tubuh kekuragan cairan mineral, air putih juga mempunyai banyak manfaat lainnya seperti mencegah penyakit gula darah, konsumsi air putih secukupnya baik untuk kesehatan tubuh.

9. Minum Kopi dan Teh

Dalam hal ini kopi dan teh mempunyai kandungan antioksidan yang bernama polifenol. dalam senyawa kandungan polifenol dapat mengatasi dari resiko penyakit gula.

10. Hindari Duduk Terlalu Lama

Oleh karena itu duduk terlalu lama dapat membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lambat, hal itu dapat memicu obesitas, faktor pemicu penyakit gula. Oleh karena itu sempatkan untuk jalan kaki yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh.

Pola Hidup Sehat : Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat

29 Desember 2024 / admin

Pola Hidup Sehat : Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah hal yang wajib dilakukan karena itu untuk menjalani hidup sehat perlu dilakukan pola hidup yang sehat akan berdampak pada kesehatan tubuh kita seperti Sindrome Metabolik ini adalah kondisi yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung ,stroke dan diabetes.

Macam Macam Tips Pola Hidup Sehat

Berikut tips untuk pola hidup sehat :

1. Konsumsi Makanan Yang Bergizi Dengan Porsi Yang Seimbang

Selajutnya dengan menjaga pola makan dengan makanan yang bergizi. Meskipun dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga serta meningkatkan kekuatan tulang dan menurunkan resiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

2. Hindari Makan Makanan Junkfood

Konsumsi junkfood secara berlebihan dapat menggangu fungsi otak mengurangi konsentrasi dan merusak ingatan. Dalam hal ini serat yang kurang pada junkfood membuat perasaan kenyang tdak lama hal tersebut menyebabkan penurunan energi dan peningkatan rasa lapar. Meskipun hal tersebut mendorong kita untuk terus makan dan jika diteruskan akan memicu obesitas.

3. Stop Konsumsi Minuman Beralkohol

Sering minum minuman beralkohol dalam jangka panjang dapat memicu sejumlah masalah kesehatan yang serius seperti penyakit liver ,penyakit jantung ,gangguan otak dan syaraf dan kertergantungan alkohol. Oleh karena itu hindari minuman alkohol untuk menerapkan pola hidup yang sehat.

4. Stop Merokok

Bahaya merokok untuk kesehatan tubuh sudah tidak perlu di ragukan. Pada kandungan rokok terdapat kandungan zat kimia berbahaya pada rokok seperti Tar ,Nikoton dan Karbon monoksida dapat memicu kanker paru paru.

5. Olahraga Secara Rutin

Olahraga yang rutin dapat meningkatkan imunitas tubuh dan metabolisme tubuh yang bagus untuk kesehatan tubuh. Sebaliknya dampak dari tidak olahraga pada tubuh sangat mempengaruhi kesehatan pada tubuh. Yaitu menaiknya kadar gula pada darah yang memicu diabetes.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup dapat menghindari tubuh dari kondisi dehidrasi. Dan manfaat air putih untuk tubuh sangat baik untuk kehehatan seperti menurunkan berat badan ,memelihara kesehatan kulit ,mencegah terjadinya batu ginjal serta menjaga tekanan darah. Oleh sebab itu mencukupi kebutuhan minum air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

7. Menjaga Pola Tidur

Insomnia atau yang lebih dikenal dengan gangguan pola tidur sangat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh dan kesehatan mental. Kurang tidur bisa berujung pada gangguan kecemasan dan depresi. Hal ini terjadi karena meningkatnya hormon kortisol atau yang di kenal juga sebagai hormon stres. Pastikan pola tidur tercukupi 7-8 jam sehari pada orang dewasa.

8. Hindari Konsumsi Gula Secara Berlebihan

Hindari konsumsi gula secara berlebihan karena akan berdampak negatif pada tubuh. Salah satu contoh dampak dari mengonsumsi gula berlebihan dapat memicu berbagai masasalah kesehatan, seperti penyakit gula, obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

9. Menjaga Kesehatan Lingkungan

Selanjutnya kebersihan lingkungan menjadi peranan penting yang tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Oleh karena, itu dalam menjaga lingkungan tetap bersih tidak hanya membuat kita menjadi nyaman serta kesehatan jiwa kita terjaga. Menjaga kebersihan lingkungan sama artinya dengan menciptakan lingkungan yang sehat, bebas dari debu, kotoran dan bau yang tidak sedab.

10. Dapatkan Paparan Sinar Matahari Pagi Dan Udara Segar

Sinar matahari pagi beserta udara yang segar sangat berdampak positif untuk kesehatan tubuh kita secara alami. Sinar matahari pagi mengangung vitamin D alami yang bagus untuk kesehatan tulang dan gigi.

Kesimpulan

Pola hidup yang sehat sangat membantu kita untuk menjalani hidup lebih produktivitas serta punya kualitas hidup yang lebih baik. Cara-cara seperti di atas tidak hanya berlaku bagi kesehatan fisik tapi juga mengubah mindset.

Perawatan Rambut : Tips Agar Sehat Dan Berkilau

28 Desember 2024 / admin

Perawatan Rambut : Tips Agar Sehat Dan Berkilau

Perawatan rambut adalah hal yang wajib dilakukan. Oleh karena itu merawat rambut sangat penting untuk menutrisi rambut untuk mengatasi kerusakan rambut yang umumnya sering terjadi. Seperti rambut kering bercabang dan rambut yang sulit di atur.

Sama seperti tubuh kita rambut juga bisa mengalami dehidrasi. Kondisi disaat kulit dan rambut yang kekeringan akibat kekurangan air. Selain dehidrasi paparan sinar matahari di siang hari secara langsung dapat merusak rambut.

Macam Macam Tips Ataupun Cara Merawat Rambut

Berikut tips untuk perawatan rambut :

1. Perhatikan Kesehatan Kulit Kepala

Kulit kepala yang sehat tentu sangat berperan positif bagi kesehatan rambut kita ,kulit kepala yang sehat sangat baik untuk rambut menyerap nutrisi lebih baik hindari shampoo berbahan kimia, karena shampoo berbahan kimia dapat membuat kulit kepala menjadi kering dan hal ini menjadi pemicu bagi kesehatan rambut. Gunakan shampo shampo berbahan alami seperti aloe vera ataupun minyak zaitun.

2. Pilih Shampo Yang Sesuai Dengan Permasalahan Rambut

Memilih shampoo yang tepat adalah langkah yang tepat untuk mengatasi kesehatan rambut ,jika masalah rambut kita adalah rambut kering kita bisa memilih shampoo yang mengandung bahan bahan pelembap seperti aloe vera ,coconut oil dan minyak zaitun dan mengurangi volume keramas karena terlalu sering berkeramas dapat mengurangi minyak sebum pada rambut ,sebum rambut yang terkikis akan membuat rambut menjadi kering.

Berbeda dengan rambut kering. rambut berminyak bisa di atasi dengan shampoo yang berbahan tea tree oil. Karena tea tree oil mempunyai kandungan untuk mengurari produksi minyak berlebihan pada rambut.

3. Bilas Rambut Dengan Air Dingin

Bilas rambut dengan air dingin sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kulit kepala ,karena terlalu sering saat keramas dengan air hangat sebum pada kulit kepala akan terkikis ,hal ini memicu terjadinya kerontokan pada rambut ,dan rambut menjadi kering dan kusam. dan tentunya hal tersebut menjadi pemicu utama kerusakan rambut

4. Hindari Mengeringi Rambut Dengan Suhu Pengering Rambut Yang Terlalu Panas

Pada suhu yang terlalu tinggi pada pengering rambut dapat berdampak pada kerusakan rambut ,hindari suhu hair dryer yang terlalu panas ,alangkah baiknya bisa menggunakan suhu yang medium dan cara penggunaannya tidak didekatkan pada rambut dan gunakan secara merata pada rambut ,namun ada baiknya juga biarkan rambut mengiring secara alami dengan sendirinya.

5. Hindari Menyisir Rambut Sesudah Mandi

Pada rambut yang sedang basah ,akar rambut menjadi lebih mudah tercabut saat kita menyisir rambut dalam kondisi rambut masih basah ,menyisir rambut saat rambut masih basah akan memberikan tekanan yang berlebih pada kulit kepala dan ini memicu rambut menjadi rontok dan tentu saja hal ini akan berdapampak bagi kesehatan rambut kita.

6. Rutin Memotong Ujung Rambut

Pada rambut yang bercabang minyak alami rambut pada kulit kepala tidak menyerap ke ujung rambut ,hal ini menjadi pemicu rambut menjadi kering dan rambut menjadi mudah rontok, oleh sebab karena itu rutin memotong ujung rambut yang bercabang sangat berdampak bagus untuk kesehatan rambut.

7. Hindari Mewarnai Rambut

Mewarnai rambut dan bleaching terlalu sering dapat membuat masalah pada rambut menjadi kering dan membuat iritasi pada kulit kepala dan hal tersebut memicu pada kerusakan rambut seperti ketombe serta rambut menjadi kering dan rambut menjadi kusam.