Meditasi : Bagi Kesehatan Mental
Manfaat meditasi tidak sebatas pada mengurangi stres dan kecemasan. Metode ini juga bisa membantu seseorang yang sedang berjuang dengan kecanduan, membantu meningkatkan kesadaran diri dan pikiran.
Meditasi Serta Manfaat Pada Kesehatan Mental
Tak berbeda dengan kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga penting. Kamu bisa melakukannya meditasi secara rutin untuk menjaga kesehatan mental yang maksimal.
1. Mengontrol Depresi dan Kecemasan
Manfaat meditasi adalah membantu anda untuk mengendalikan depresi dan kecemasan. Akifitas tersebut dapat membantu anda untuk berpikir fokus pada kondisi saat ini, sehingga kamu tidak lagi merasa cemas karena terus memikirkan hal hal yang belum tentu terjadi pada masa depan.
Jika kamu melakukannya secara rutin meditas dapat membantu mengurangi rasa cemas dan depresi. Oleh karena itu aktivitas tersebut dapat menjadi opsi perawatan mental.
2. Meningkatkan Fokus
Meditasi dapat membantu untuk lebih fokus sehingga akan meningkatkan konsentrasi kamu dalam menjalani aktivitas sehari hari. Manfaat meditasi tersebut telah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang membuktikannya di lakukan di carnegie mellon university tahun 2016.
3. Menangani Masalah Mental dan Pikiran Negatif
Mungkin beberapa orang melewati hari dengan pikiran khawatir dan sebagainya. Namun, orang cenderung menyingkirkan pikiran negatif tersebut daripada mencoba memahaminya, dengan bermeditasi, kamu bisa memahami apa yang sesuhunggunya kamu rasakan dan pikirkan. Hal ini tentunya dapa mengurangi pikiran negatif.
4. Meningkatkan Kesadaran dan Harga Diri
Manfaat meditasi tak lain dapat membuat kamu lebih mereflesikan diri lebih dalam lagi. Alhasil kamu bisa mengindentifikasikan semua hal posisitf yang ada pada diri kamu, Tak hanya itu kegiatan tersebut dapat meningkatkan simpati dan empati untuk orang lain.
Oleh karena itu tidak sedikit orang yang mengatakan kegiatan tersebut dapat membuat kamu lebih mudah menemukan pandangan baru ketika mengahadapi suatu masalah dan mengurangi kecemasan yang mungkin terjadi.
5. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat meditasi berikutnya adalah meningkatkan aliran darah ke otak. Inilah yang pada akhirnya dapat meningkatkan daya ingat, bahkan pada orang-orang yang memiliki masalah memori seperti demensia. Oleh karena itu kegiatan tersebut dapat membantu perbaiki daya ingat.
6. Memperbaiki Kualitas Tidur
Manfaat meditasi bagi kesehatan lainnya yang juga bisa di dapat adalah kualitas tidur yang baik. Berbagai teknik meditasi dapat membantu menenangkan pikiran sehingga mengurangi waktu yang di butuhkan untuk tertidur serta meningkatkan kualitas tidur. Oleh karena itu kegiatan tersebut sangat bagus untuk menangani imsonia.
7. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah yang tinggi menyebabkan jantung menjadi sulit memompa darah dan berujung pada penurunan fungsi jantung.
Oleh karena itu kegiatan meditasi dapat membantu melemaskan syaraf yang mengkordinasikan tegangan pembulu darah, dengan demikian, tekanan darah turun dan beban jantung berkurang.
8. Mengurangi Rasa nyeri
Presepsi seseorang terhadap rasa nyeri berhubungan dengan keadaan pikiran. Kondisi ini cenderung meningkat dalam keadaan stres. Salah satu cara yang bisa mengatasi adalah meditasi. Sebab manfaat dari kegiatan tersebut dapat mengurangi presepsi nyeri di otak, sehingga kualitas hidup akan lebih baik.
Rutin bermeditasi sangat baik di lakukan oleh orang-orang dengan nyeri kronik sebagai tambahan terapi medis.
9. Meredakan Stres
Manfaat meditasi bagi kesehatan lainnya adalah mengurangi stres. Manfaat ini di peroleh dari kemapuan meditasi dalam membantu dalam menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres. Dengan demikian, kamu akan merasa lebih rileks.
10. Memperkuat Hubungan Dengan Orang Lain
Seorang ahli saraf melakukan penelitian terhadap orang yang rutin melakukan meditasi dan mereka yang melakukan kegiatan tersebut secara teratur mengalami peningkatakan aktifitas pada otak yang berhubungan dengan empati.
Kondisi tersebut dapat membantu berhubungan baik dengan orang lain,pasalnya mereka lebih dapat membaca dan memahami perasaan orang lain.