Kesehatan Gigi dan Mulut : Tips Cara-Cara Menanggulanginya
Kesehatan gigi dan mulut yang buruk bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti sariawan ,gusi bengkak, bau mulut dan gigi berlubang. Lalu bagaimana cara tepat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik?
Berikut Cara Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Kondisi mulut yang kotor,asam dan lembab,bisa mempermudah pertumbuhan bakteri pada mulut. Oleh sebab itu, anda senantiasa menerapkan cara menjaga kesehatan gigi dan mulut, sebagai berikut.
1. Menyikat Gigi Terlalu Keras
Rutin lah menyikat gigi dua kali sehari, yakni pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.
Menyikat gigi pada waktu-waktu tersebut membantu membersihkan sisa makanan serta plak gigi yang mengangung bakteri di dalamanya.
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk membersihkan lidah. Hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada lidah sehingga kesehatan gigi dan mulut terjaga secara utuh.
2. Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras
Tujuan utama menyikat gigi ialah menghilangkan plak gigi. Namun bila anda melakukannya terlalu keras, hal ini malah bisa mengikis enamel sehingga membuat gigi jadi lebih sensitif.
Di samping itu menyikat gigi yang tidak benar juga bisa membuat plak gigi malah menumpuk dan mengeras. Lama kelamaan bisa menyebabkan radang gusi.
Menyikat gigi yang benar harus anda lakukan secara lembut. Lakukan juga gerakan memutar dan memijat gigi selama sekitar dua menit.
3. Berkumur Dengan Obat Kumur atau Larutan Garam
Selain mengusir bau mulut, obat kumur bisa anda andalkan untuk mencegah sakit gigi dan bau mulut. Obat kumut membantu mengontrol pertumbuhan bakteri pada gigi dan mulut.
Jika tidak memiliki obat kumur, Anda juga bisa menggunakan cara alami untuk menjaga kesehatan gigi, salah satunya berkumur dengan larutan air garam.
4. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet bebas gula membantu meningkatkan produksi air liur di dalam mulut.
Air liur menetralkan dan menghilangkan asam yang dihasilkan saat bakteri dalam plak gigi mengurai sisa makanan.
Ketika anda mengunyah permen karet, air liur juga dapat membantu mengurangi plak ,memperkuat gigi, dan mencegah terjadinya gigi berlubang.
5. Batasi Konsumsi Makanan yang Manis dan Asam
Konsumsi makanan manis memang sebaiknya tidak berlebihan, pasalnya, makanan ini akan diubah menjadi asam olegh bakteri mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi anda.
Sebagai salah satu cara cara menjaga kesehatan gigi dan mulut, ada baiknya anda membatasi konsumsi makanan manis dan asam setiap harinnya.
6. Minum Lebih Banyak Air
Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan anda, termasuk juga bagi kesehatan mulut.
Minum air bisa membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makan dan minuman yang menempel pada gigi.
Dengan minum air putih, Anda juga dapat mencegah mulut kering yang bisa menyebabkan gangguan mulut lain, seperti bau mulut dan kerusakan gigi.
7. Gunakan Benang Gigi
Apabila anda tidak sempat menyikat gigi sehabis makan, anda bisa mencegah terjadinya sakit gigi dengan menggunakan benang gigi
kebiasaan menggunakan benang gigi akan membantu membersihkan partikel makanan serta plak gigi yang tersangkut pada sela -sela gigi setelah anda makan.
dibandingkan dengan bulu sikat gigi, penggunaan benang gigi lebih mampu membersihkan kotoran yang menumpuk pada area yang sulit dijangkau.
8. Jangan Merokok
Kandungan tembakau dalam rokok dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam.
Pada kondisi yang lebih parah, merokok juga meningkatkan risiko penyakit gusi, kehilangan gigi dan bahkan kanker mulut.
Maka dari itu, ada baiknya anda berhenti merokok. Kunjungi juga dokter gigi guna memastikan anda telah melakukan cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang benar.
9. Konsmsi Makanan Yang Sehat dan Bergizi
Sama halnya dengan air, konsumsi makanan bergizi untuk gigi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda.
makanan sehat dan bergizi yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, protein hewani dan nabati serta susu bisa memberikan vitamin dan mineral yang tubuh butuhkan.
10. Rutin Periksa Gigi ke Dokter
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang satu ini memang sebaiknya rutin anda lakukan.
Walaupun setiap orang mempunyai kondisi gigi dan mulut yang berbeda, para ahli menyarankan untuk periksa gigi secara rutin setiap enam bulan sekali.
Pemeriksaan gigi ke dokter secara rutin bisa membantu anda mendetksi masalah mulut atau gigi sedini mungkin guna mencegah komplikasi lebih serius.
Sementara itu, bila anda merasakan keluhan sakit gigi yang tidak kunjung sembuh, segera periksakan ke dokter gigi guna memperoleh penanganan yang tepat.
Kesimpulan
- Mempraktikan cara menjaga gigi dan mulut yang baik sejak bayi hingga dewasa dapat membantu mencegah masalah gigi berlubang dan penyakit gusi
- Perawatan bisa dilakukan dengan menyikat gigi secara rutin, memakai benang gigi dan obat kumur, makan makanan sehat, tidak merokok dan rutin periksa ke dokter gigi.
- Segera konsultasi dengan dokter gigi bila anda mengalami keluhan, seperti sakit gigi, gusi bengkak dan berdarah ,mulut kering , atau bau mulut.