Lari Pagi : Serta Manfaatnya
Lari pagi adalah salah satu olahraga sederhana yang bisa di lakukan kapan saja dan memiliki banyak segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski terlihat mudah, ternyata manfaat olahraga tersebut sangatlah banyak, mulai dari meningkatkan kesehatan tubuh serta menjaga kesehatan mental.
Tak hanya itu. Manfaat lari pagi sudah bisa diperoleh bahkan sejak hari pertama. Selain menyehatkan tubuh, lari pagi bisa memperbaiki mood dan meningkatkan produktivitas kerja. BIla di lakukan secara rutin, lari pagi dapat memberikan banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental.
Beragam Manfaat Dari Lari Pagi
1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Salah satu manfaat dari kegiatan fisik tersebut adalah membantu mengontrol berat badan tetap ideal, berlari secara rutin dapat membakar kalori dan lemak yang ada pada dalam tubuh, sehingga cocok bagi anda yang menurunkan berat badan.
Besarnya kalori yang terbarkar tergantung dari ukuran tubuh, kecepatan lari, dan durasinya. Hindari berlari dengan intensitas terlalu berat, karena hal itu justru akan membuat anda cepat lapar pada siang hari.
2. Memperbaiki Suasana Hati
Banyak orang memilih lari di pagi hari karena ingin merasa lebih baik dan melepas stres, Manfaat yang di peroleh tubuh jika di lakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan kualitas hidup anda secara keseluruhan.
Hal tersebut karena tubuh akan melepaskan senyawa dopamin, serotonin, dan endrofin di otak saat sedang berolahraga. Ketiga senyawa tersebut meruapakan senyawa kimia yang berperan dalam memperbaiki emosi dan suasana hati.
3. Membantu Menjaga Kekuatan Otot
Manfaat lari pagi berikutnya yaitu mampu menjaga dan memelihara kekuatan otot. Olahraga tersebut berdampak tinggi yang berpengaruh terhadap kesehatan tulang. Olahraga lari secara garis besar akan membantu pembentukan otot bagian bawah tubuh.
4. Memperkuat Daya Ingat
Lari pagi dapat secara tidak langsung memperkuat daya ingat karena manfaatnya dalam memperbaiki mood dan membuat tidur nyenyak. Dengan suasana hati yang baik dan tidur yang cukup, stres dan kecemasan bisa berkurang sehingga tidak menganggu sehingga tidak menganggu fungsi otak untuk berpikir dan mengingat.
5. Mencegah Penyakit Jantung
Aktivitas fisik tersebut secara rutin juga baik untuk menjaga kesehatan jantung tetap sehat. Saat berlari, detak jantung akan meningkat sehingga melatih kekuatan otot jantung untuk memompa darah dengan lebih baik.
Bila fungsi jantung terjaga dan aliran darah lancar, risiko anda terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung akan menjadi lebih kecil.
6. Meningkatkan Fungsi Paru-paru
Kebiasaan berlari di pagi hari bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Ini karena ketika anda berolahraga secara rutin, termasuk lari, maka paru-paru akan terlatih untuk bekerja lebih efisien dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
7. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat dari aktivitas fisik tersebut adalah membuat tidur lebih nyenyak. Dengan rutin berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa lebih cepat ngantuk dan mudah tidur di malam hari.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang lari pagi selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam 3 minggu berturut-turut mengalami peningkatan kualitas tidur.
Nah bila anda sering sulit tidur atau mengalami insomnia, kebiasaan dari kegiatan tersebut selama 30 menit setiap hari mungkin bisa di coba agar anda lebih mudah terlelap di malam hari dan bisa tidur nyenyak.
8. Meningkatkan Gairah Seksual
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga secara rutin, termasuk lari pagi, dapat meningkatkan libido pria maupun waninta, hal ini terjadi karena saat berolahraga, tubuh akan mendorong produksi berbagai hormon dan enzim, serta meningkatkan gairah seksual.
